Hauskaa, helppoa ja hikistä liikuntaa

Katso jumppien tuntikuvaukset

Ohjaajina toimivat liikunta-alan ammattilaiset

Tutustu asiantunteviin ohjaajiimme

Aikuisten liikunta

Hämeen Naisvoimistelijat ry tarjoaa lähes päivittäin monipuolisia jumppa- ja liikuntatunteja Tampereen seudulla. Jumpat ovat eritasoisia, joten kaikille löytyy varmasti se tehokkain ja hauskin tunti. Tule kokeilemaan, mikä sopii juuri sinulle!

Tunneilla nostetaan sykettä, huolletaan kehoa rauhallisempaan tahtiin ja liikutaan hyvällä mielellä. Tarjolla on niin tuttua perusliikuntaa, kehonhuoltoa kuin tanssillisia tuntejakin. Tuntivalikoimastamme löytyy muun muassa kehoa ja mieltä hellivä Jooga, sykettä nostava Body sekä hymyn huulille tuova, reipas Tanssimuokkaus.

Aikuisten jumppa- ja liikuntatunnit pidetään Tampereella keskustan tuntumassa, Tammelassa, Messukylässä ja Kalevassa. Katso Hämeen Naisvoimistelijoiden jumppien tuntikuvaukset ja valitse itsellesi sopivin aika ja paikka. Tule rohkeasti kokeilemaan vaikka kaikkia tuntejamme ja tutustumaan iloiseen porukkaamme! Joka jumpalla on ns. jäsenrinkiläinen, joka hoitelee maksuasioita ja vastailee mielellään kysymyksiisi, niin pääset helposti alkuun.

Hinnaston löydät täältä.

Tutustu jumppiin, ohjaajiin ja jumppapaikkoihin

Monipuolinen aikataulu

Monipuolisessa valikoimassamme pyörivät niin tehokkaat lihaskuntotunnit, rauhalliset kehonhuoltotunnit kuin tanssilliset tunnitkin. Tutustu aikatauluun ja valitse itsellesi mieluisin tapa liikkua!

Ammattitaitoiset ohjaajat

Hämeen Naisvoimistelijoiden ohjaajat ovat kokeneita, koulutettuja, aikuisten liikuntaan erikoistuneita osaajia. Käy lukemassa heistä lisää!

Keskeiset liikuntapaikat

Tuntimme järjestetään Tampereella, pääosin Kalevassa ja keskustan tuntumassa. Tutustu liikuntapaikkoihin ja liity joukkoon!

Esimerkkejä jumpista

Body

Tehokas treenitunti alkaa reippaalla askellusosuudella musiikin tahdissa. Tunnilla tehdään lihaskuntoliikkeitä erilaisilla välineillä (käsipainot ja voimatangot) ja kehon omaa painoa käyttäen. Rasitusta voi säädellä vaihtelemalla toistojen määrää. Jumppa loppuu palauttaviin ja rentouttaviin venyttelyihin.

Tehotreeni

Alkuun lämmitellään kehoa kunnolla liikkuen. Tunnin aikana tehdään tehokkaita lihaskuntoliikkeitä pääsääntöisesti kehon omaa painoa käyttäen. Välillä nostetaan sykettä intervallityyppisesti. Aina löytyy myös vaihtoehtoliikkeitä. Loppuun varataan aikaa venyttelyille.

Tanssimuokkaus

Tanssimuokkaus on sekoitus erityylisiä helppoja tansseja aina salsasta discoon ja reggaetonista flamencaan. Tunnin lopuksi tehdään lihaskuntoliikkeitä ja lyhyet venyttelyt. Tunti sopii kaikille tanssiliikunnasta pitäville.

”Näille jumpille jokainen on tervetullut omana itsenään”

Jumppari

Missä onnistuimme hyvin? Missä on vielä parantamisen varaa? Auta meitä kehittämään toimintaamme.

Palautteesi on meille tärkeää.